L’adoption d’une approche saisonnière pour sa nutrition se révèle une stratégie gagnante, permettant de maximiser les avantages des compléments alimentaires spécifiques à chaque saison. L’hiver apporte son lot de compléments nutritifs, offrant une protection contre les rigueurs du froid. Le printemps, quant à lui, voit l’émergence de compléments alimentaires revitalisants, idéaux pour se remettre des rigueurs de l’hiver. L’été offre une occasion de bénéficier de compléments alimentaires axés sur la protection solaire et l’hydratation. De l’initiation aux secrets des compléments alimentaires à l’application d’un calendrier mois par mois, chaque élément contribue à dresser un tableau complet d’une nutrition optimale tout au long de l’année.

Percez les mystères des compléments alimentaires

En matière de nutrition, les compléments alimentaires s’imposent comme un allié potentiel pour le bien-être et la santé. Une consommation judicieuse, adaptée à chaque individu et à ses besoins spécifiques, figure parmi les préceptes fondamentaux de cette pratique. En suivant un , il est possible d’ajuster l’apport en compléments alimentaires en fonction des besoins du corps, des activités physiques et des variations saisonnières.

Disponibles sous diverses formes, vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes, probiotiques, les compléments alimentaires se révèlent être un soutien important pour le système immunitaire, pour le bien-être général, et pour la prévention de certaines maladies. Pourtant, il existe des mythes et des réalités concernant ces compléments, dont la connaissance peut aider à faire un choix éclairé.

Les compléments alimentaires peuvent améliorer les performances cognitives, soutenir une alimentation végétarienne ou végétalienne, ou encore aider à maintenir l’équilibre hormonal. Pour les sportifs, certains compléments peuvent favoriser la récupération et améliorer les performances. Toutefois, une consultation avec un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires reste indispensable. Chaque individu est unique, et ce qui convient à l’un, peut ne pas convenir à l’autre.

Les compléments alimentaires peuvent interagir avec d’autres médicaments, et leur consommation doit donc être supervisée par un professionnel de santé.

Adoptez une approche saisonnière pour votre nutrition

Pour une santé optimale et une diversité nutritionnelle, l’approche saisonnière de la nutrition est vivement recommandée. Cette pratique consiste à consommer des aliments frais et locaux, disponibles au fil des saisons. Cette stratégie alimentaire offre des avantages indéniables pour la santé, le bien-être et l’environnement.

Exploitez les bienfaits des compléments alimentaires d’hiver

Au cœur de l’hiver, le corps a besoin de renforcer son système immunitaire. Des compléments alimentaires riches en vitamines C et D, zinc et oméga-3 aident à combattre les infections et à maintenir une bonne santé. Les agrumes, légumes racines et poissons gras sont des exemples d’aliments à privilégier pendant cette saison.

Optimisez votre nutrition au printemps avec des compléments alimentaires

Le printemps représente le temps du renouveau. La nature offre une variété d’aliments frais et nutritifs, tels que les légumes verts, les baies et les poissons. En complément, l’apport en vitamines B, E et K est essentiel pour favoriser la détoxification de l’organisme après l’hiver.

Bénéficiez des compléments alimentaires spécifiques à l’été

L’été est la saison des fruits et légumes gorgés de soleil, qui regorgent de vitamines et antioxydants. Les compléments alimentaires riches en vitamines A et C, ainsi qu’en zinc, aident à protéger la peau des rayons UV et à favoriser sa régénération.

Mettez en pratique le calendrier de nutrition : mois par mois

Chaque saison offre une abondance de produits frais, avec des vitamines et des minéraux spécifiques qui peuvent améliorer la santé et le bien-être. Le respect d’un calendrier de nutrition permet de tirer le meilleur parti de ces aliments saisonniers, en adaptant l’alimentation aux fruits et légumes disponibles chaque mois.

En janvier, l’hiver apporte des agrumes riches en vitamine C, essentielle pour stimuler le système immunitaire. En février, le chou frisé, une excellente source de vitamines K, A et C, est à l’honneur. L’arrivée du printemps en mars et avril introduit des légumes feuilles comme les épinards et la laitue, riches en fibres et en antioxydants. Tandis que l’été offre une variété de fruits juteux et colorés, de baies à la pastèque, qui fournissent une multitude de vitamines et de minéraux. Les mois d’automne sont propices aux courges et aux pommes, qui sont remplies de nutriments bénéfiques.

Petits et grands se raffolent de ces douceurs que sont les crêpes, les gaufres et les pancakes. Ils peuvent être sucrés et salés selon le goût de chacun et dégustent à tout moment, lorsque l’envie l’emporte. Justement, pour optimiser leur saveur et prendre le maximum de plaisir en les mangeant, des garnitures peuvent être mises dessus. Voici quelques idées d’accompagnement de ces pâtisseries qui peuvent satisfaire à toutes les préférences.

Le caramel au beurre salé

De nombreuses possibilités existent pour accompagner les crêpes, gaufres et pancakes, comme les idées trouvées sur ce site spécialisé. Dans tous les cas, le caramel au beurre salé convient bien à ce goûter, car il peut être mis dessus ou fourré à l’intérieur selon l’envie. Chaque personne est libre d’opter pour l’achat auprès des vendeurs spécialisés ou de le concocter pour en personnaliser la saveur. La recette est facile puisque sa réalisation ne requiert pas d’être un chef pâtissier pour la réussir. Pour la plus basique, il suffit d’avoir à portée de mains, du beurre salé (20 g), de l’eau (20 g), de la crème liquide (100 g) et du sucre en poudre (100 g).

  1. Mélanger l’eau et le sucre dans une casserole qui va être portée sur du feu moyen.
  2. Incliner aussi souvent que possible, sans remuer, jusqu’à ce que le caramel commence à se colorer légèrement.
  3. Ôter du feu et verser la crème en fouettant avec délicatesse.
  4. Remettre la casserole sur du feu doux durant environ 2 minutes, sans battre le mélange.
  5. La retirer du feu et ajouter le beurre salé.
  6. Bien incorporer l’ensemble, puis le fouetter doucement jusqu’à ce que le caramel devienne lisse.
  7. Attendre qu’il refroidit pour l’utiliser sur les crêpes, gaufres et pancakes, ou le conserver dans un bocal.

Le sirop d’érable

Les pancakes au sirop d’érable font partie des spécialités canadiennes, mais aussi les gaufres et les crêpes garnis avec cette mélasse sont délicieux. Nul besoin de procéder à des préparations compliquées puisqu’il est possible d’en acheter directement sur le marché. Chacun est libre de tartiner ses crêpes, gaufres et pancakes avec le sirop d’érable à sa manière. Toutefois, deux astuces sont données ici pour nuancer la saveur.
Placer les pancakes sur une grille pour les tiédir parce que l’étape suivante consiste à les tartiner avec du beurre. Tout de suite après, il faut mettre des fruits rouges dessus pour qu’ils adhèrent bien à la base. Arroser de plusieurs filets de sirop d’érable, allant jusqu’à recouvrir la plupart de la surface, puis il suffit de s’en délecter sans attendre que les pancakes refroidissent.
L’autre manière de faire est de superposer les couches de pancake ou de gaufre avec des rondelles de pommes caramélisées. Mettre du sirop d’érable sur la partie supérieure puis parsemer de fromage râpé, après quoi ce délice peut être servi.

Les fruits frais

Une manière de faire manger des fruits frais aux enfants et de varier le goût des crêpes, gaufres et pancakes est de les utiliser en garniture. Les alternatives sont nombreuses, il suffit juste de faire preuve de créativité. Néanmoins, tout le monde n’est pas un cordon-bleu et n’a pas les fibres culinaires. Découvrez quelques conseils pour de bons crêpes, gaufres et pancakes fruités, sans forcément abuser du sucre.
Tous les fruits peuvent être utilisés, la personne n’a qu’à choisir ce qu’elle préfère ou qu’elle souhaite découvrir avec ces pâtisseries. Citrons, oranges, mirabelles, ananas, groseilles, framboises, poires, pommes et bananes offrent de multiples possibilités pour savourer les crêpes, gaufres et pancakes.

  1. Pour un dessert bien savoureux, découpez les fruits en petits morceaux, mélangez-les avec de la crème pâtissière, de la chantilly, du mascarpone ou de la ricotta. Il faut juste mettre cette préparation sur les crêpes, gaufres et pancakes.
  2. L’autre manière d’utiliser les fruits est de les poêler dans du beurre. Les étaler directement sur les crêpes puis les enrouler doucement, le mieux est de les servir chauds.
  3. La façon la plus simple de procéder est de tartiner les crêpes, gaufres et pancakes avec de la crème, puis de placer les fruits dessus.
  4. Les personnes qui n’aiment pas trop croquer les morceaux peuvent mixer les fruits. L’ajout de sucre peut être nécessaire lorsque le goût du coulis est acidulé. Enduisez les crêpes, gaufres et pancakes de ces crèmes de fruits et les en-cas sont prêts à être dégustés.

Le miel et les amandes

Cette garniture ne convient pas aux personnes à terrain allergique qui ne supporte pas les noix et ses variétés. La technique est très simple, car il faut juste enduire la partie supérieure avec du miel. Parsemez les copeaux d’amandes dessus pour recouvrir la surface entière. Cette garniture offre une tout autre saveur à ces pâtisseries et sort un peu du classique des confitures et du chocolat à tartiner.


Une période difficile, un changement de rythme, une fatigue intense… Plusieurs facteurs peuvent vous faire ressentir une baisse de forme. Pour retrouver la pêche, la consommation de certains nutriments, notamment les vitamines et minéraux est recommandée. Vous avez des coups de fatigue fréquents ou sentez que vous manquez d’énergie ? Cet article est fait pour vous. Voici les meilleures vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels qui vous aideront à retrouver la forme rapidement !

Les macronutriments : des sources d’énergie sûres pour garder la forme

Les macronutriments sont les éléments qui constituent majoritairement l’alimentation. Ces derniers ont pour rôle principal de fournir au corps les calories et l’énergie qui lui sont nécessaires au quotidien. En général, il existe 3 catégories de macronutriments, qui sont :

Les lipides sous forme de triglycérides jouent un rôle de stockage pour l’énergie.

Les glucides participent au bon fonctionnement des cellules et constituent un carburant énergétique de taille dans l’organisme.

Les protéines possèdent plusieurs fonctions : elles agissent dans le processus de la réponse immunitaire, favorisent une bonne digestion et se chargent de transporter l’oxygène dans l’organisme. En outre, les protéines jouent également un rôle notable dans la structuration musculaire du corps.

En somme, pour favoriser un apport énergétique suffisant, il est important de consommer des aliments riches en macronutriments, et plus particulièrement en protéines. De nombreux aliments tels que les œufs, les viandes maigres, les produits laitiers et le poisson sont d’ailleurs d’importantes sources de protéines. En outre, pour profiter de la meilleure protéine, vous pouvez vous tourner vers la consommation de compléments alimentaires.

Les vitamines à privilégier pour lutter contre la fatigue

Le manque d’énergie n’est pas anodin et peut avoir divers facteurs, mais dans certains cas, une cure de vitamines peut y mettre fin. En cas de fatigue, de difficultés à se concentrer ou de manque de motivation, les vitamines se révèlent être d’excellents alliés. Bien qu’elles participent toutes activement au bien-être et au fonctionnement de l’organisme, certaines vitamines doivent être privilégiées plus que d’autres. En effet, seule une petite poignée d’entre elles interviennent réellement dans le mécanisme de production d’énergie. Il s’agit notamment :

Cette catégorie regroupe en tout 8 vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), qui interviennent en synergie pour redonner de la vitalité et de la force au corps. Certaines agissent sur la régénération cellulaire ; d’autres sont impliquées dans la production d’énergie et quelques unes convertissent les calories en énergie que notre corps pourra exploiter directement.

Très complète, la vitamine C intervient à plusieurs niveaux, y compris dans la réduction de la sensation de fatigue. Elle joue un rôle déterminant dans la synthèse de la dopamine (substance qui sert de neurotransmetteur), ce qui augmente les capacités d’éveil, de concentration et de motivation. D’autre part, la vitamine C facilite l’absorption du fer par les intestins, que l’on connaît bien par ses propriétés à maintenir l’énergie.

Les vitamines B sont présentes dans la levure de bière, les graines, les noix, les légumes secs et les abats. Pour la vitamine C, vous en retrouverez un peu partout, mais les aliments suivants possèdent une teneur plus importante : le persil, le cassis, la goyave, le poivron rouge, les herbes aromatiques… En plus des bons aliments, vous pouvez vous tourner vers un complément alimentaire enrichi en vitamines pour booster votre organisme.

Quels minéraux pour retrouver la forme ?

Comme pour les vitamines, l’ingestion d’une quantité suffisante de minéraux essentiels permet de rester en bonne forme. Les déficits en magnésium ou en fer sont souvent à l’origine des coups de barres et fatigues intenses. C’est pourquoi, il est parfois nécessaire de réajuster son alimentation en conséquence, et si besoin, de la compléter avec des compléments alimentaires.

La consommation régulière de certains aliments permet entre autres de rééquilibrer l’apport en nutriments de l’organisme. Voici donc quelques aliments à intégrer plus souvent dans vos assiettes pour faire le plein d’énergie :

On n’y pense pas, mais l’eau est une excellente source d’apport en minéraux. On y retrouve une bonne quantité de calcium, de potassium, de magnésium, de fluor et de sodium. Avant de travailler son alimentation, il est important de bien s’hydrater au quotidien.

Il est recommandé de prendre au moins 5 fruits et légumes par jour pour rester en pleine forme. Pourquoi ? Parce qu’ils renferment beaucoup de magnésium et de fer, qui rappelons-le, améliorent la force physique et mentale. D’autre part, les fruits et légumes interviennent sur différents aspects comme l’hydratation et la régulation du transit intestinal. Enfin, leur consommation favoriserait la sensation de satiété, parfaite pour ceux qui souhaitent perdre du poids.


L’alimentation est la base incontournable pour rester en forme, garder la ligne et rester à l’abri des maladies. Si vous avez fait des écarts, négligé votre santé et opté pour une nourriture riche en gras, il est temps de bouleverser vos habitudes alimentaires. Dans cet article, vous trouverez 10 conseils pour manger sainement et retrouver un mode de vie plus sain.

Nos conseils nutritionnels pour être au top !

Avec une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez corriger les folies du début de l’été et attaquer la rentrée avec un corps et un esprit en parfaite santé :

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Les compléments alimentaires : à quoi ça sert ?

Les compléments alimentaires possèdent de nombreuses vertus. Si vous souhaitez contrer le stress, la fatigue et les carences nutritionnelles, vous devez bel et bien les intégrer dans votre quotidien. Tout d’abord, ils permettent de compenser les carences. Si votre rythme quotidien est surchargé et que vous avez du mal à suivre un régime complet, la prise de complement alimentaire est le meilleur moyen d’y remédier. En effet, la plupart d’entre nous consomment un taux élevé d’acides gras saturés et de glucides contre un pourcentage minime de protéines, de vitamines et de minéraux. Conséquence : une prise de poids et une fatigue constante !

De plus, les techniques agricoles modernes réduisent considérablement la valeur nutritionnelle des aliments. La qualité des aliments est donc amoindrie par de nombreux facteurs comme l’usage d’engrais et de pesticides, sans oublier la surproduction et l’ajout de conservateurs.

Le sport et l’alimentation sont indissociables !

Vous aurez beau opter pour une alimentation saine et effectuer une cure de spiruline par exemple, pour être en forme, il faut pratiquer une activité sportive régulière. Commencez par du cardio léger comme la marche, le vélo et la natation. Au fil du temps, vous serez capable d’exercer un sport plus dynamique et vous dessiner la silhouette de rêve que vous espérez tant.


De nombreux végétaux interviennent dans le soin des humains, en tant que compléments alimentaires. En témoigne, c’est un produit efficace, à effet durable aussi bien pour préserver la santé et apporter plus d’énergie. Découvrez à travers ce texte pourquoi et comment faire une cure de spiruline.

Qu’est-ce que la spiruline ?

De son nom scientifique « ArthrospiraPlantesis », c’est une algue microscopique revêtant une couleur bleue verte et une forme en spirale. Faisant partie de la famille des cyanobactéries, il s’agit d’une micro algue poussant naturellement dans les eaux tempérées de l’Amérique du Sud, de l’Afrique, et de l’Asie, notamment au Mexique, Tchad et Inde.

Elle représente un élément essentiel de l’alimentation de ces régions où elle pousse naturellement. Cela résulte de la spiruline vertus, aussi bien en termes de nutriments et minéraux qu’en termes d’apport pour la santé.

A l’époque actuelle, cette algue est cultivée dans de nombreux sites de manière artisanale ou industrielle. La plupart du temps, les producteurs privilégient cette aliment pour une meilleure santé des consommateurs. En témoigne lavieclaire.com, qui offre à ses adeptes une production issue d’une culture bio, fiable, traçable et surtout efficace.

Les vertus de la spiruline

Selon la qualification de l’OMS et de l’UNESCO, elle fait partie des principaux super aliments du 21ème siècle pour l’humanité, grâce à sa forte teneur en valeurs nutritionnelles. Effectivement, même s’il n’y a pas vraiment de preuves scientifiques concrètes, les compléments alimentaires à base de spiruline sont efficaces, notamment sur la vitalité des consommateurs.

Elle est également adoptée dans des pays en développement dans le cadre de la lutte contre la malnutrition et les carences alimentaires. En effet, ce produit booste le système immunitaire, surtout dans le cadre d’un régime alimentaire spécifique, surtout pour les végétariens et ceux qui souhaitent perdre ou gagner du poids.

Sinon, grâce à sa richesse en protéines, vitamines et minéraux, cette algue est aussi très appréciée par les nutritionnistes sportifs. Elle s’aligne aux autres supers aliments comme les baies de Goji et l’avocat. Cela résulte notamment du fait qu’elle favorise la concentration du moment qu’elle est consommée en dose adaptée pour couvrir les besoins quotidiens.

Les avantages d’une cure de spiruline

La spiruline bio est utilisée dans de nombreux domaines, en premier lieu dans le secteur de la santé, mais aussi dans celui du sport, du bien-être et de la beauté.

Un produit pour une santé de fer

La micro algue spiruline est utilisée dans le cadre de la lutte contre la fatigue et le stress. Elle sert au renforcement des défenses immunitaires, notamment pour la préparation de l’organisme à l’arrivée de la saison hivernale. Elle aide aussi à l’amélioration des performances sportives, et préserver la santé au quotidien.

Pour réduire la malnutrition

Composée à fort taux de protéines, fer, vitamines, fibre et phycocyanine, Elle aide à compenser les carences alimentaires. Sa richesse nutritive contribue à pallier de nombreux manquements nutritionnels.

Pour lutter contre la fatigue

Sa richesse en fer la rend efficace pour lutter contre la fatigue passagère, notamment en cas de période de surmenage, à la veille d’un examen. Effectivement, durant cette période, le corps est particulièrement sollicité et l’algue optimise la récupération et la condition physique.

Comment faire une cure de spiruline ?

La meilleure période pour effectuer une cure de spiruline pour une personne bien portant est l’intersaison, soit à l’automne et au printemps. Effectivement, il s’agit des périodes durant lesquelles l’organisme est vulnérable. L’adoption d’une cure de spiruline contribue à résister aux maladies courantes de l’hiver.

Néanmoins, la cure de spiruline peut aussi être réalisée à tout moment pour profiter de la spiruline bienfaits. Cela peut donc intervenir à titre préventif, mais aussi dans le cadre d’une préparation sportive intensive ou d’un détox. Lors des périodes où le rythme de vie nécessite plus d’énergie, elle confère un meilleur tonus au quotidien. Elle bénéficie aussi d’un fort pouvoir détoxifiant, surtout sur les métaux lourds.

La consommation de la spiruline bio doit impérativement être associée à une hygiène de vie saine. Aussi, la cure doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée et diversifiée. De la même manière, pour une cure efficace, il convient de choisir un produit de qualité, résultant de préférence d’une aquaculture. Cela permet de bénéficier de la pureté de l’écosystème du lieu de culture.

Étant donné que cette algue est proposée sous diverses formes, il convient aussi de choisir la forme la plus adaptée à la consommation (poudre, paillettes, capsules, gélules). Toutefois, les capsules et les gélules sont les meilleures options pour une meilleure maîtrise du dosage à chaque prise.

Dans tous les cas, il convient de toujours privilégier la spiruline bio dans un magasin bio ou une boutique bio, séchée à température basse pour une préservation de toutes ses propriétés.


À l’ère de l’alimentation équilibrée, un cocktail de fruits ou de légumes vous procure de multiples atouts. Entre les vitamines, les minéraux, les antioxydants, la liste est longue. Les cinq idées de cocktails suivants vous inciteront à sortir votre blender du placard.

Les fruits et légumes, source d’antioxydants

Des études ont démontré les avantages des antioxydants sur le métabolisme. Pourtant, ces éléments sont largement présents dans les fruits et les légumes. Riches en vitamines et minéraux, leur consommation est indispensable. Pour en tirer le maximum d’avantages, vous pouvez les consommer en cocktail. Les spécialistes en alimentation confirment que ce sont les fruits exotiques qui contiennent le plus d’antioxydants. C’est le cas des fruits comme l’orange, l’ananas, la goyave ou le pamplemousse. Lors de vos achats, optez pour des fruits murs à point, car leur digestion est plus facile. De plus, la présence des substances nutritives, comme le magnésium, est optimisée. Par ailleurs, si vous avez les moyens d’acheter des fruits bio, cette alternative est l’idéale. En effet, elles renferment plus de vitamine C et de zinc. De plus, les substances nutritives y sont plus élevées.

Cocktails à base de fruits antioxydants

Tout d’abord, pour préparer un bon cocktail de fruits et de légumes, choisissez le bon outil. Pour ce faire, par rapport aux autres appareils comme le robot et le mixeur, le broyeur permet de conserver le maximum de nutriments. Ainsi, il faut privilégier cet outil dans la préparation de vos cocktails. En l’absence de fruits exotiques dans votre supermarché, il est possible de préparer un bon cocktail antioxydant avec les fruits disponibles. Le premier cocktail antioxydant est à base de fraise, de framboise et de citron. Il est facile à préparer, car il vous suffit de mixer les fruits et de passer le jus à la passoire. Enfin, vous pouvez le mélanger avec de l’eau gazeuse. Outre la richesse en antioxydant, ce cocktail vous permet de faire le plein de vitamine C et de tanins. Des éléments nécessaires pour apporter force et vitalité à votre organisme.

Le second cocktail à base de fruits vous rappelle les vacances en bord de mer. Ce jus exotique est composé d’une mangue et d’une papaye bien mûres. Vous pouvez mixer la chair des fruits afin de récupérer le jus. Ce cocktail ne demande pas un temps de préparation. De plus, ces fruits exotiques sont riches en bêtacarotène et en lycopène. Ces composants remplissent le rôle d’antioxydant et renforcent votre système immunitaire.

Le cocktail détox à base de pamplemousse

Vous effectuez un régime ? Ce cocktail est non seulement riche en antioxydant, mais il est également un détox efficace. Vous n’aurez besoin que d’une dizaine de minutes pour la préparation. De plus, il ne nécessite aucune cuisson et est économique. Ce cocktail détox présente de nombreux bienfaits. Il est anticholestérol et contient peu de calories. De plus, il prévient contre le diabète en renforçant les défenses naturelles du corps. Les ingrédients nécessaires à la préparation de ce cocktail sont :

Pour commencer, il faut couper les ananas en dés et les mettre dans une carafe avec le curcuma ainsi que le gingembre. Ensuite, pressez le pamplemousse pour en tirer le jus. Mettez également les jus de pamplemousse et d’ananas dans la carafe. Vous devez laisser reposer le mélange pendant cinq minutes avant de déguster. Vous n’êtes pas obligé d’acheter du jus d’ananas si vous pouvez le réaliser vous-même. En préparant le jus vous-même, vous êtes assuré de tirer le maximum de bienfaits de ces boissons.

Le cocktail 100 % légume

Les amateurs de cocktails peuvent s’aventurer dans la préparation d’un jus 100 % légume. Vous avez un vaste choix dans les associations. Chaque légume apporte son lot de bienfaits. Si vous manquez d’inspiration, les associations suivantes peuvent vous aider :

Si vous aimez les aromes, vous pouvez ajouter des herbes aromatiques, comme le romarin et le thym.

Le cocktail mélange entre fruits et légumes

Ce dernier cocktail est un mélange entre des légumes comme la carotte, le cèleri et la betterave ainsi que des fruits tels que la pomme. Avant de mixer les ingrédients, prenez bien le temps de les peler, notamment s’ils ne sont pas issus de l’agriculture biologique. N’oubliez pas de retirer les pépins de la pomme. Durant le mixage, vous pouvez ajouter un peu d’huile végétale. Cette dernière facilite l’assimilation du bêta-carotène par l’organisme. Si votre cocktail est trop épais, n’hésitez pas à rajouter de l’eau.

Il fait chaud, il fait beau et l’été s’annonce déjà. Toutes les raisons sont bonnes pour siroter de délicieux cocktails qui apporteront de nombreux bienfaits à votre organisme. De plus, ils permettent d’avoir des boissons originales pour faire vos apéros, vos brunchs ou passer simplement d’agréables moments. Alors cet été, paille, verres et glaçons doivent être au rendez-vous afin de profiter de ces boissons exotiques que vous découvrirez.

Le maté

Il s’agit d’une boisson argentine. Elle est populaire et très prisée en raison de ses bienfaits. Le maté est une infusion de yerba maté. Il est synonyme de partage, d’amitié et de convivialité. Le maté bio peut aisément remplacer le café. Il est la 3ᵉ boisson la plus consommée au monde après le thé et le café. Il a un effet stimulant, mais sans pic d’excitation. Une infusion de maté serait un bon allié pour cet été avec ses propriétés antioxydantes et brûle graisse. Il se prépare en infusant les feuilles de yerba maté dans une tasse pour maté. Vous pouvez la siroter avec une paille filtrante. Vous avez aussi la possibilité de l’infuser de nombreuses fois. Certains utilisent un thermos pour maté, mais vous pouvez aussi boire le maté glacé.

Mojito au citron frais

D’origine cubaine, le mojito est une boisson économique et simple à réaliser. Il est composé de rhum, de gingembre, de feuilles de plante herbacée, d’eau gazeuse, de sucre de canne et de glaçons. Il procure d’excellents bienfaits pour la santé grâce à ses composantes comme l’agrume qui est un détoxifiant riche en vitamines C. Ces derniers aident à lutter contre la fatigue et favorisent la digestion. Avec ses arômes naturels, la plante herbacée présente des vertus digestives et atténue les douleurs. Pour réaliser ce cocktail, vous aurez besoin de :

Vous devez placer les 6 feuilles dans un verre à cocktail afin de l’écraser avec un pilon sans la déchirer (elle risque de perdre sa saveur). Ensuite, vous y ajouterez un demi-citron coupé en 6, puis le sirop de canne. Libérez le jus d’agrume en écrasant à nouveau avant de remplir de glace pilée. Après cela, vous pouvez ajouter le rhum et l’eau gazeuse. Vous pouvez servir aussitôt. 

Cocktail sans alcool aux fraises et à la menthe

Si vous préférez les cocktails sans alcool, cette boisson vous conviendra très bien. Retrouvez-y un mélange de douceur et de fraîcheur qui vous détoxifie au maximum. Ce cocktail est fait à base de limonade, de jus de fraises, d’agrume, etc. Il convient aux plus petits et aussi aux adultes. Vous pouvez le siroter tout l’été sans arrière-pensée. Vous pouvez le déguster entre amis, en famille ou même en amoureux pendant les périodes de fortes chaleurs. Pour réaliser ce cocktail aux arômes forts et sans alcool, vous aurez forcément besoin :

Vous devez commencer par laver et équeuter les fraises pour ensuite les couper en morceaux. Nettoyez les feuilles fraiches et séchez-les avant de mélanger tous les ingrédients dans une grande carafe. Mettez cette dernière au frais jusqu’à la dégustation. Vous pouvez servir avec des glaçons dans des verres.

Cocktail soda gingembre concombre

Ce cocktail est excellent pour la santé en raison de ses propriétés détoxifiantes. Il combine fraîcheur et riches saveurs. Il peut également vous aider à maigrir et brûler de la graisse. Pour une personne, vous aurez besoin de :

La préparation de ce cocktail est très simple. Il vous suffit de verser dans un verre la glace pilée et d’y ajouter le jus d’agrumes verts, le jus frais de concombre, le sirop et le tonic. Vous pouvez le servir aussitôt.

Cocktail punch exotique

Ce punch alcoolisé est fait à base de rhum. C’est un cocktail d’été que vous pouvez siroter avec des amis ou la famille au cours d’une réjouissance. Il ne vous laissera pas indifférent avec ses nombreuses saveurs exotiques comme le pamplemousse, les fruits exotiques et le rhum (le blanc et le brun). En plus, son merveilleux goût vanillé qui vous fera réussir vos soirées d’été entre amis. Pour la préparation, il vous faut :

Pour commencer, mélangez dans un bol tous les ingrédients liquides. Ensuite, ajoutez la gousse de vanille divisée en deux et les épices. Ajoutez le sirop de sucre de canne si vous remarquez que le mélange est trop acide. Par contre, s’il est trop sucré, ajoutez plutôt du jus d’orange. Laissez au frigo pendant 2 jours, puis sirotez votre boisson.

Certaines plantes regorgent de principes actifs revitalisants pour le corps. Un excellent moyen de bénéficier de leurs vertus est de les consommer en jus. Voici notamment 5 jus de plantes qui connaissent un grand succès en raison de leurs nombreux bienfaits.

Le jus d’aloe vera, pour renforcer vos défenses immunitaires

Véritable allié de l’organisme, le jus d’aloe vera ou aloès renforce le système immunitaire. En effet, il contient une quantité très importante d’acides aminés. C’est également un concentré de vitamines (A, B, C, D et E). Il contient par ailleurs beaucoup de minéraux tels que le fer, le calcium, le zinc et le phosphore et apporte à votre corps de la vitalité. Et comme il possède des vertus antifongiques et antibactériennes, il vous rend moins sujet aux maladies engendrées par les bactéries et les champignons. Le jus de cette plante a également un effet détox. Utilisé en cure, notamment dans le cadre du programme détox C9 Forever, il favorise la cicatrisation de l’œsophage, de la gorge, mais aussi les muqueuses de l’intestin. Il est tout à fait possible de préparer soi-même cette boisson naturelle. Pour cela, il suffit de se procurer une feuille de la plante et de la couper en 2 à 1 cm de l’écorce. En revanche, il faut savoir que ce produit naturel ne convient pas aux femmes enceintes. En cas de doute, il est conseillé de demander conseil à votre médecin avant de l’utiliser.

Le jus d’orge, bénéfique pour le cœur

Outre l’aloès et ses recettes, le jus d’orge est une autre boisson bienfaisante. Riche en vitamine K, elle vous permet d’avoir un cœur en bonne santé. Elle régule aussi la tension artérielle et améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire. Ce produit naturel limite également les risques d’athérosclérose. En revanche, si vous suivez déjà un traitement anticoagulant, il ne faut pas en boire beaucoup. En effet, ce produit pourrait diminuer l’effet de votre traitement. Outre la vitamine K, le jus d’orge contient également des vitamines A, E et B ainsi que des minéraux dont le sélénium, le zinc et le magnésium. Puis, il est également bénéfique pour les os. Il aide les calciums à s’y fixer. Pour cette raison, elle est particulièrement recommandée pour les femmes qui souffrent d’ostéoporose lors de la ménopause.

Le jus d’herbe de blé, pour se faire le plein d’énergie

Obtenu par des graines de blé germées, le jus d’herbe de blé contient beaucoup de nutriments variés. Pour le réaliser, il suffit de prendre de jeunes pousses fraîches et de les extraire en jus à l’aide d’un extracteur. Mais, pour vous simplifier la vie, vous pouvez en acheter en bouteille dans un magasin bio. Le jus de cette plante contient un concentré exceptionnel de composés nutritifs. On y trouve près de 92 minéraux, dont le zinc, le phosphore, le potassium, le cuivre, le magnésium et le calcium. Le jus d’herbe de blé possède également des protéines complètes dont les acides aminés essentiels comme la lysine, l’isoleucine, l’histidine et la valine. Il a aussi une concentration élevée de chlorophylle et contient une bonne quantité d’enzymes digestives.

Boire ce produit naturel améliore le bon fonctionnement du système nerveux ainsi que les fonctions psychologiques. C’est également une boisson revitalisante et qui favorise l’hydratation de votre corps. Elle réduit aussi de manière importante la fatigue et protège les cellules du corps du stress oxydatif. Il agit également positivement sur les vaisseaux sanguins, les dents et les os.

Le jus de bouleau, pour une cure détox

Avez-vous un sommeil perturbé ? Le teint terne ? Ou encore, vous sentez-vous constamment fatigué ? Votre organisme souffre certainement d’une surcharge de toxines et a besoin d’être réinitialisé. À cet effet, le jus de bouleau vous sera très bénéfique. Il draine les déchets qui s’accumulent dans votre sang, votre peau, vos poumons et vos reins. Riche en oligo-éléments et en minéraux, il booste en même temps votre énergie. Ce type de cure est également recommandé aux personnes qui ont des crises de gouttes ou souffrant de problèmes articulaires. Le jus de bouleau favorise également la perte de poids.

Le jus de pissenlit, pour être en pleine forme

Enfin, vous avez le pissenlit, qui consommé en jus vous apportera de nombreux bienfaits. Il est surtout recommandé si vous souffrez d’une fatigue aussi bien physique qu’intellectuelle. En effet, cette plante sauvage regorge de vitamines et aussi de minéraux à ne citer que le magnésium, le fer, le sélénium, le cuivre et le manganèse. Mais le jus de pissenlit peut également vous aider dans votre objectif de perte de poids. En effet, puisqu’il peut favoriser la digestion, il élimine rapidement la nourriture que vous consommez. Avec un métabolisme plus rapide, votre organisme n’accumule pas les graisses.

Une bonne digestion est essentielle pour pouvoir profiter des nutriments nécessaires présents dans vos assiettes. Durant ce processus, votre corps décompose les aliments et les boissons en molécules pour obtenir les vitamines nécessaires à sa vitalité. Par conséquent, nous vous disons quelles sont les meilleures boissons pour améliorer votre ingestion.

Les compléments alimentaires naturels pour mieux digérer

De nombreuses personnes souffrent souvent de problèmes de digestion. Pour cela, les nutritionnistes ont certaines recommandations, telles que prendre le temps de bien mâcher les aliments, de boire suffisamment d’eau, de consommer suffisamment de fibres, de réduire l’apport en graisses et la taille des portions et d’éviter de consommer des boissons gazeuses. Cependant, ces mesures ne sont pas toujours suffisantes, c’est pourquoi un complément alimentaire bio peut aider à améliorer votre système digestif. Certains de ces compléments alimentaires améliorent l’absorption naturelle des glucides, des lipides et des protéines grâce à différents composants qu’ils comprennent, tels que l’extrait de rhizome de gingembre.

Le complément alimentaire bio est également facile à utiliser. Généralement, sous forme de gélules, vous pouvez le prendre pendant ou juste après vos repas. Ce type de compléments agit rapidement et convient même aux femmes enceintes. D’autres compléments naturels contiennent des extraits de plantes, qui ont un effet positif sur l’ingestion et réduisent la lourdeur et les ballonnements. Ils contiennent, par exemple, du gingembre, des feuilles de citron ou aussi de la camomille.

Des jus de légumes pour stimuler votre transit intestinal

les légumes peuvent également aider à améliorer l’ingestion, et il y en a quelques-uns qui sont même essentiels. En fonction de votre système digestif, de votre microbiote et de votre tolérance aux fibres, manger trop peut causer des ballonnements dus à un mauvais transit. La clé pour augmenter votre apport en fibres est de le faire progressivement en donnant à votre métabolisme le temps nécessaire pour s’habituer à l’augmentation des fibres. Les jus de légumes à feuilles vertes, par exemple, sont une riche source de magnésium et de fibres, qui sont des nutriments essentiels pour réduire l’inflammation et nettoyer l’estomac. Ils apportent également de grandes contributions au système immunitaire.

Il est recommandé de consommer ce type de jus pendant les premières heures de votre journée. Les jus de légumes sont riches en antioxydants et en vitamines. Ils stimulent le transit intestinal, luttent contre la constipation et détoxifient votre organisme. Certains légumes, tels que les radis, les carottes, du persil et les poivrons, sont idéaux pour réduire la présence de graisse dans le ventre. Les jus de ces légumes sont souvent très faibles en calories. Ils réduisent votre appétit et améliorent les facteurs de rétention d’eau dans votre corps. Néanmoins, il est très important de compléter la consommation de ces jus avec une bonne routine d’activités physiques.

Il ne s’agit pas seulement de consommer des jus sains pour votre réduire vos problèmes de digérer les aliments. Consommer des jus de légumes au quotidien vous permet d’améliorer votre vitalité. Le jus de citron, très riche en vitamine C, possèdent également de grands bienfaits pour le métabolisme en général. Il combat les nausées, facilite l’ingestion et renforce votre système immunitaire. Boire ce jus le matin et le soir peut améliorer votre système digestif et votre qualité de vie globale. Il est aussi recommandé de boire des jus contenant des aloès, qui aident à améliorer la constipation et à réduire l’inflammation du côlon et de l’abdomen.

Des infusions qui facilitent l’absorption des aliments

Lorsque vous avez une digestion difficile, tout ce que vous voulez, c’est soulager ces sensations désagréables. Bien évidemment, le transit intestinal est un processus fondamental pour le corps et surtout pour la vitalité du foie. Il est donc important d’avoir une bonne alimentation, qui vous fournit les vitamines de base. La tisane est aussi l’un des remèdes les plus connus pour améliorer l’ingestion. Pour avoir de meilleurs résultats, il est préférable de planifier un régime nutritionnel avec un professionnel qui vous conseillera les infusions naturelles bio, riches en antioxydants, convenant à votre cas. Bien entendu, les ingrédients qui composent les tisanes, tels que la menthe poivrée, génèrent souvent ces effets positifs sur l’organisme. Les tisanes de fenouil ou de camomille sont de même réputées très efficace contre les problèmes de ballonnement. Vous pouvez prendre une infusion après avoir mangé pour éviter l’apparition d’inconfort ou lorsqu’il est déjà établi. Les infusions sont toujours très agréables, non seulement avec leur goût, mais aussi avec le plaisir que vous sentiez en tenant cette tasse chaude et savourant ce riche arôme naturel.

Appelée également ginseng péruvien, la racine de la maca est utilisée à des fins médicinales depuis des lustres. Cette plante montagneuse croît en haute altitude et se développe bien à plus de 3 000 mètres. Leur racine se décline trois coloris, le rouge, le noir et le jaune. Les consommateurs s’interrogent sur les différences entre ces variétés, notamment en matière de vertus apportées à l’organisme humain.

Particularités de la maca noire

La maca noire se reconnaît par le ton brun clair de sa poudre et sa saveur acidulée. Certaines des vertus de cette racine sont également assurées par les variétés rouges et jaunes. Cependant, elle a des bienfaits particuliers pour le corps et la santé que les consommateurs méritent de connaître pour en apprécier la valeur. Ce produit est bénéfique pour la santé sexuelle et pour le bon fonctionnement du système génital féminin et masculin. Équilibre hormonal, allègement des signes avant-coureurs de la ménopause et amélioration de la fertilité sont les avantages qu’il procure à la gent féminine. Ce viagra naturel booste la libido masculine, mais pas uniquement puisque la production importante de sperme contenant des gamètes mâles bien actifs optimise les chances de concevoir un bébé. Ce produit favorise également le transport de ces spermatozoïdes jusqu’à la prostate, pour être prêts à sortir après une éjaculation.

Utilisée en tant que complément alimentaire, sa racine agit directement sur le corps et l’esprit du consommateur. Elle aide l’organisme à devenir plus endurant pour faire face à la fatigue (surtout chronique) et au stress, mais pas uniquement puisqu’elle améliore la capacité d’apprentissage, la mémoire et l’ensemble des fonctions cognitives. Sa consommation vient en aide aux personnes dépressives qui peuvent retrouver leur calme. Effectivement, ce produit optimise la disparition des manifestations de cet état d’esprit, comme les variations d’humeur et l’insomnie. Ce produit permet de réduire, voire d’inhiber, la sécrétion d’acide lactique, le rendant ainsi bénéfique pour les sportifs et les personnes qui effectuent d’importants exercices physiques. L’intéressé peut s’entraîner au maximum pour atteindre les meilleures performances puisque son endurance est optimisée. Cette racine rend le système immunitaire meilleur pour être paré à faire face aux problèmes de santé. Les grippes et les rhumes ne vont pas avoir raison de la personne qui consomme ce produit.

Les spécificités de la maca rouge

Toutes les racines de ces plantes sauvages sont dotées des mêmes compositions, quelle que soit leur couleur. Compte tenu de ce fait, normalement elles doivent avoir des vertus équivalentes. Certaines caractéristiques peuvent être communes aux différentes variétés, mais chacune d’elles a des particularités qui la spécifient, surtout en matière d’effet sur l’organisme humain. Le taux d’acides aminés et d’antioxydants dans la racine rouge est beaucoup plus élevé par rapport à celui des autres types. Par ailleurs, elle possède une forte teneur en magnésium, en potassium, en fibres et en protéines pures. De par sa composition, ce produit aide l’organisme dans la lutte contre les symptômes de l’état dépressif, le stress, le problème de densité des os et le cancer de la prostate. Ce produit sert également pour booster l’endurance et l’équilibre des hormones. Tout le monde peut le consommer, même les personnes qui ne tolèrent pas vraiment l’amidon et l’huile de moutarde.

Utilisation de ces variétés de maca

Au vu de leur variété et de leur forme, en poudre ou en gélules, les consommateurs peuvent avoir du mal à choisir le bon produit qui leur convient. Dans tous les cas, la racine noire est surtout indiquée aux personnes sujettes à des troubles hormonaux. Cette dernière est également conseillée en cas de soucis de concentration et de mémoire. Quant au tubercule rouge, il est surtout recommandé aux hommes ayant des troubles de la prostate. Toutefois, son action ne se réduit pas à l’effet précité puisqu’il est aussi préconisé pour aider les femmes à passer au stade de ménopause. Ce produit optimise l’endurance et la fertilité de celles en état de procréer.

Quelques recommandations

Ce produit de phytothérapie est prisé pour ses effets positifs sur la santé. Néanmoins, sa consommation doit suivre scrupuleusement la notice qui l’accompagne puisque la dose à prendre n’est pas pareille pour les différentes formes. Les compléments alimentaires, les comprimés et les gélules ne se consomment pas n’importe comment étant donné leur forte teneur. Leur prise doit respecter les indications sur l’étiquette ou la prescription d’un médecin ou d’un nutritionniste. En revanche, les racines naturelles, fraîches et séchées, ainsi que les épices peuvent être utilisées comme ingrédients dans l’alimentation. Néanmoins, ces produits, quelle que soit leur forme, ne sont pas indiqués aux mères allaitantes et aux femmes enceintes. Les enfants ne peuvent en prendre qu’en très petite quantité. Par mesure de précaution, les patients en traitement ne doivent pas manger ces racines même si aucune interaction médicamenteuse n’a été évoquée.

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